世界睡眠日：该“躺赢”的日子，别让失眠搅了好梦！

　　今天是3月21日一年一度的世界睡眠日

　　又到了研究睡眠这件事的时候了

　　虽然大家都知道要早睡

　　然而始终逃脱不了熬夜的“诱惑”

　　毕竟——

　　“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”

　　某种程度上来说

　　睡眠质量决定了工作生活的质量

　　经过一年的“锤炼”

　　你的睡眠怎么样了呢？

　　点击下方图片

　　来领取你的专属睡眠报告

　　

　　找一个安静的夜晚

　　将家里打扫干净

　　选择一部喜欢的电影

　　备上一杯热饮与零食

　　睡前再带上41°C蒸汽眼罩

　　相信这一晚

　　会给你带来不一样的体验

　　另外这些“小妙招”

　　要时刻牢记并养成习惯

　　↓↓↓

　　①坚持每晚同一时间段入睡

　　建立规律的生物钟

　　②睡前1小时洗个热水澡

　　放松身体后，睡意会逐渐来临

　　③尽量调暗卧室光线

　　身处黑暗的环境更易入睡

　　④睡前拒绝暴饮暴食和烟酒咖啡

　　远离腹胀、尼古丁、酒精和咖啡因

　　⑤选择舒适的枕头

　　颈部头部保持舒适可提升睡眠质量

　　⑥若已影响日常生活休息

　　请尽快去相应门诊求助

　　都记住了吗？

　　快转给你身边的人

　　终审：姜春媛

　　编辑：李佳巍

　　推广：程谦 徐曼

　　技术：密雅琪 贺柳

　　指导单位：新华社客户端