教师是颈椎病高发人群，泰安市中医二院专家提醒： 六招预防颈椎病

相比普通人群，教师群体的颈椎病发病率较高，病因主要有伏案工作时间长、健身运动不足、自我保健意识弱等。当颈部慢性劳损、外伤、退化，造成颈肌僵硬、颈椎曲度变直或反曲、椎间盘突出、骨赘形成，都会刺激肌肉和压迫血管神经，从而产生颈肩疼痛、头痛头晕、手臂麻木等症状。

泰安市中医二院专家表示，中医将颈椎病归为“项痹病”，由于气滞血瘀、寒湿阻络，致使经脉痹阻、气血不通，不通则痛。此病早期治疗效果好，可选用中医治疗，包括按摩、牵引、针灸、拔罐、中药内服外用等。一般来讲，颈椎病经过正规的保守治疗，可恢复颈椎曲度，改善局部血液循环，促进炎性反应消退。经过正规保守治疗无效者，可进行微创手术治疗。

俗话说：“三分治，七分养”。颈椎病也不例外，养护跟不上极易复发。要注意以下几点：一是改变低头办公姿势，可将电脑显示屏下放置一个木质托架，使双眼与显示器屏幕处于同一个高度或略高，抬起头来工作，减缓颈部劳损，保持颈椎曲度；二是工作之余做颈部的休闲养护动作，如左顾右盼、东张西望、昂首挺胸、抓耳挠腮、摇头晃脑等，结合局部自我按摩，舒缓紧张的肌肉韧带，还可通经活络，增强小关节活动灵活性；三是注重颈部肌肉功能锻炼，可将双手十指扣在一起置于头后部，努力做头颈后伸的动作，每次20—30个，每日2—3次，可增强颈肌力量，增加颈椎稳定性；四是尽量改变长时间低头看手机和阅读文章的习惯；五是避免颈椎外伤，如突然刹车、猛然扭转、不正规按摩等；六是坚持健身锻炼，如经常步行、慢跑、游泳、登山、健身操等，全身运动更有助于颈部保健。

 

专家简介：鞠兴华，副主任医师，骨伤科副主任兼颈腰椎病学组组长。擅长中西医结合治疗骨科创伤、骨关节病。研究方向为颈、腰椎病的治疗保健，痛风性骨关节炎。门诊：门诊一楼骨科专家门诊；电话：（办）6262170、6262275 。