不历尘埃三伏热 孰知风露九秋凉

今日入伏

　　何为“三伏”？

中医认为有“六邪”：

风、寒、暑、湿、燥、火

“伏”

指的是“六邪”中的暑邪

亦有阴气受阳气所迫

藏伏在地下之意

“三伏”

是初伏、中伏和末伏的统称

“三伏天”

常出现在小暑至立秋后

今年的“三伏天”为40天

7月17日交初伏

7月27日交中伏

8月16日交末伏

8月26日出伏

　　“三伏天”为何热？

在一年中白天最长的夏至节气过后

地表热量仍然在不断积累

直至最高峰

这就是“三伏天”最热的根本原因

入伏后

上无纤云，下无微风

蝉声满树，闷热逼人

在城市中生活的人们

仿佛置身于巨大的蒸笼之中

随着“三伏天”到来

高温态势有增无减

中央气象台预计

“入伏”前后

高温天气将再度开启

高温影响的范围将波及多个省份

这将是今年以来范围最广

强度最强的一次高温过程

　　俗话说，头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。

头伏，正是吃饺子的日子。

炎炎夏日里，饺子蘸香醋，想想都让人食指大动。

　　头伏为什么要吃饺子？

伏天里人的胃口往往，吃不下去东西，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

此外，过去头伏之时恰逢麦收不久，家家有粮，就利用这个时候享享口福，又有“好吃不如饺子”之说，因此饺子自然成为首选。所以人们在“头伏”吃饺子，希望能平安度夏。

更重要的是，“头伏”吃饺子，再喝上热乎乎的原汤，发一身汗，有驱散盛夏“毒火”，弥补闷热天气体力消耗的作用。

高温、湿热，又没有小长假可以外出避暑，三伏天可以说是一年中最难熬的时段。

尤其是今年是一个长达40天的三伏天。

　　“三伏天”养生原则

　　1、防中暑

步入三伏天，中暑也进入高发期。平时注意多喝水，家庭中可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。中暑后如果症状比较严重，出现虚脱、昏迷，可掐人中帮其恢复知觉，同时拨打急救电话，及时把病人送至医院。

　　2、补钾补水

一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

　　3、多吃“苦”

“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。

　　4、少吃寒凉食物

夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

　　5、选择合适的运动

夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

　　6、贴三伏贴

入伏后，也进入了贴三伏贴的时期。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。

　　三伏天如何远离中暑？

睡足8小时+中午小睡

保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

　　防晒要及时

出行太阳帽、遮阳伞、墨镜随身，防晒霜要提前半小时涂抹、风油精、藿香正气水等也要常备。

　　别等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗多，还要更多补水，和补充盐分。

　　避免辛辣和油腻的食物

它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

　　多喝降温饮品

例如，绿豆汤、山楂汁、金银花、菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

　　用凉水冲手腕

可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

　　“三伏天”这样吃

暑热当头

人们往往食欲不振

如果不注意还会发生中暑

百姓说的“苦夏”就是这个意思

因此三伏天的饮食是颇有讲究的

　　【开胃为主】

三伏天饮食

一定要注意开胃

可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物

　　【祛除湿气】

三伏天

天气闷热潮湿

人体很容易被湿气侵蚀

薏米、红豆、绿豆等

都是很不错的排湿食物

　　【多吃酸甘】

夏季归心

而心喜凉，宜食酸

应适当地多吃一些性酸的食物

如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等