• 首页 > 健康 > 养生 > 运动养生 > 正文
  • 注 册 登 录
  • 气功心法 详解丹田内气功练习方法

    气功是中华名族历史长河中的一块瑰宝,他是广大中年老朋友最喜爱做的一种运动,那么大家对气功的了解有多少呢?接下来现编就给大家带来一套气功的心法,希望对大家的练习有所帮助,大家快来看看吧。

    气功心法,丹田内气功

    为了通周天,必须积聚一定的丹田内气,如果内气不足,通周天不仅不可能,而且是有害的。揠苗助长,适得其反。一般丹田内气功分静功和动功两类,现分述如下:

    练功者采取一般的坐姿,放松入静,排除杂念,呼吸自然。

    1、寂照法

    口眼轻闭,头身中正,含胸沉腹,默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。

    2、扩容法

    练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张,吸气时气收丹田。这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹田内气酌作。

    上一页 1 2下一页

    泰安市委宣传部主管 泰安日报社主办 地址:泰山大街777号泰安传媒集团22楼 联系电话:0538-6272000 邮编:271000

    中华泰山网 版权所有:Copyright © my0538.com All Rights Reserved. 鲁B2-20100031号 鲁ICP备08005495号-1

    中国互联网违法和不良信息举报中心 不良信息举报中心 举报电话:12377 举报邮箱:jubao@12377.cn