家长夜校丨学会换位思考 以成长型陪考助力孩子从容应考

　　泰安日报社·中华泰山网讯（记者 张振南杨丽宁 审核 聂艳艳 终审 朱新宇）中高考的脚步日渐临近，学子们全力冲刺的同时，家长们也面临着陪考的“大考”。如何缓解自身焦虑，与孩子高效沟通，用科学的方式为孩子保驾护航？本期“家长夜校”栏目邀请山东省首届家庭教育名师、山东省家庭教育宣讲团专家、泰山学院附属中学心理健康教师张艳红，围绕“学会换位思考，提供成长型陪考”主题，与家长朋友们分享中高考冲刺阶段亲子沟通的实用方法，助力家长做好孩子的坚实后盾。

　　解码成长型思维：破解陪考焦虑的核心密码

　　“什么是成长型思维？”结合多年教学经验，张艳红清晰解读了成长型思维的核心要点：不贴标签，不把一次成绩当作对孩子的最终定论；重视过程和方法，而非只盯着结果；接纳成绩的波动，把暴露的问题当作提分的突破口；始终相信孩子可以通过调整变得越来越好。

　　“中高考冲刺阶段，孩子的压力已经达到顶峰，家长的沟通方式直接影响孩子的心态和发挥。”张艳红强调，此时家长坚持成长型思维沟通，有着至关重要的意义。成长型思维能帮助家长和孩子把问题转化为机会，不抱怨、不指责，一起找漏洞、补短板，让孩子敢于面对问题、高效提分；同时，少评判、多理解的沟通方式，能理顺亲子关系，让孩子减少内耗，把全部精力投入学习中；最后，家长的理解和支持，能给孩子足够的安全感，让孩子轻装上阵，更易超常发挥。

　　张艳红坦言，大部分家长与孩子沟通的初衷都是好的，但往往因为表达不当，陷入“好心办坏事”的困境。结合日常教学中遇到的案例，她总结了冲刺阶段亲子沟通最常见的5个“坑”，提醒家长“闭坑”。

　　一是只盯分数，忽视努力，沟通缺少温度。很多家长只关注孩子的成绩排名，却忽略了孩子日复一日的付出，这会让孩子觉得自己的辛苦不被看见，逐渐失去学习动力，甚至抵触沟通。

　　二是批评多、鼓励少，满是负面与压迫。焦虑之下，家长容易对孩子进行指责、与他人对比，长期的否定会让孩子陷入无助和消沉，加剧亲子矛盾。

　　三是过度催促管控，引发逆反心理。紧盯孩子的学习状态、频繁催促，会让孩子失去自主感，产生对抗情绪，反而导致学习效率下降。

　　四是缺乏共情，不懂孩子内心。家长一味讲大道理，不理解孩子的压力与情绪，会让孩子不愿倾诉，亲子隔阂逐渐加深。

　　五是只会说教，不愿倾听。单向的灌输、居高临下的态度，会让孩子感到压抑反感，不愿交流，也无法获得真正有效的支持。

　　“这些问题看似是说话方式的问题，本质上是思维模式的偏差。”张艳红表示，破解这些困境的关键，就是换上成长型思维，多看见孩子的努力，多倾听孩子的心声，多信任放手，多鼓励引导，多理解支持，做孩子冲刺路上最温暖、最坚实的依靠。

　　聚焦核心方法：用成长型沟通破解陪考难题

　　在中高考冲刺的关键期，掌握核心沟通方法能有效缓解亲子矛盾、助力孩子从容应考。直播中，张艳红重点分享了8种实用成长型沟通方法，取材生活中遇到的多种场景，贯穿“换位思考”核心，简单易懂、可操作性强，助力家长快速破解陪考沟通难题。

　　比如方法一，用“过程肯定”唤醒内在动力。在冲刺阶段，孩子最需要的是“努力被看见”的肯定，而非单纯的分数评判，但很多家长习惯指责孩子“考得差、没用心”。张艳红说：“孩子承受着高强度复习压力，辛苦付出被忽视，难免产生抵触情绪。家长可换位思考，将否定式话语换成鼓励式表达，比如孩子模考失利时，不说‘白努力了’，而是说‘我看到了你的努力，这次没考好正好找到薄弱点，补上就好’，用过程肯定引导孩子正视不足、主动进步。”

　　再比如第四种方法，用“聚焦可控”代替“纠结不可控”。冲刺期孩子的焦虑，多源于对未知结果的过度纠结，总担心考不上、发挥失常，陷入内耗难以专注。对此，张艳红建议，家长要引导孩子分清可控与不可控，专注当下能做好的事，不纠结无法掌控的结果。比如孩子担心考不上重点，可引导其“不问结果，只做好每天的复习任务”；孩子盲目攀比时，提醒其“只和自己比，每天进步一点就是胜利”，用行动积累掌控感、缓解焦虑。

　　为了达到更好的沟通效果，张艳红重点介绍了“三句话过滤沟通法”，管住嘴、稳住心。冲刺期孩子内心敏感，家长的一句指责、唠叨都可能激化矛盾。张艳红分享的“三句话过滤法”，核心是开口前三问：是否在发泄情绪、孩子听后是否有力量、话语是否重复无用。同时总结口诀“先控情绪再开口，共情鼓励不指责，简洁具体不唠叨”，帮助家长避开沟通雷区，用温和、高效的方式与孩子沟通。

　　践行成长型陪考：做孩子最稳的后盾与同行者

　　直播最后，张艳红总结了成长型沟通的总口诀：“肯过程、多倾听，控可控、共并肩，用我语、正引导，陪成长、滤言谈”。张艳红再次强调，成长型思维的亲子沟通，核心就是多看孩子的努力、接纳孩子的不足，多倾听、少说教，聚焦当下、共同面对，正向鼓励、好好说话。

　　“成长型思维的亲子沟通，不是一句口号，而是每一次开口前的冷静、每一次倾听时的耐心、每一次肯定时的真诚，是‘只看努力，接纳不足，并肩同行’的初心。”张艳红表示。

　　中高考冲刺期，是亲子关系的“考验期”，更是家长陪伴孩子成长的“黄金期”，家长的心态，决定孩子的状态，家长的沟通方式，影响孩子的应考底气。张艳红呼吁，每一位家长都能学会换位思考，放下焦虑，践行成长型陪考，用理解代替指责，用倾听代替说教，用陪伴代替施压，走进孩子的内心，做孩子最坚实的后盾。

　　愿每一位学子，都能在家长的暖心陪伴下，带着信心和底气，走进考场，书写属于自己的青春故事。