预防呼吸道疾病，做好自我防护最重要

　　 对于当前高位流行的呼吸道疾病尤其是流感，最有效的预防办法是什么呢？俗语讲“上工治未病”，同样预防呼吸道疾病发生，做好自我防护尤为重要。

　　 要提高对呼吸道疾病的认识。呼吸道疾病是病原体从人体的鼻腔、咽喉，经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的疾病，比较明显的症状有发热、咳嗽、喉咙痛等，一旦出现这些症状，要及时就医，做到早发现、早治疗。同时，我们要了解流感的传播途径，主要是通过飞沫传播，因此，我们要避免与流感患者近距离接触，保护好自身安全。

　　 要保持良好的生活习惯。要坚持戴口罩、勤洗手的卫生习惯，尽量不要习惯性触摸眼睛、口、鼻等部位。要保障充足睡眠、充足营养，多吃新鲜蔬菜水果，多锻炼身体，增强自身免疫力。要注意保暖避寒，根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和病毒侵袭。

　　 要注意保持室内空气流通。在呼吸道疾病多发季，我们要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。尤其是在人员密集的场所，如学校、幼儿园、医院等，要确保室内空气流通，减少病毒在空气中的浓度。此外，我们也要尽量少去人群密集、相对密闭的地方，减少感染的风险。

　　 要做好疫苗接种。实践证明，接种疫苗是预防流感等呼吸道疾病最有效的手段，能够显著降低感染风险和严重并发症的发生。尤其是高风险人群，如老年人、孕妇、婴幼儿以及患有慢性病的人群，更应该及时接种流感疫苗。从目前情况看，各地接种率并不算高，除六月龄以下和有接种禁忌证的孩子，如果不在急性感染期，应尽量接种。

　　 每个人都是自己健康的“第一责任人”。只有每个人做好个人防护，才能够有效减少呼吸道疾病的传播和蔓延。我们要自觉增强自我防护意识，积极构筑呼吸道疾病传播的防护屏障，保护好自己和他人的健康，这同样也是对社会呼吸道疾病防治作出的积极贡献。

　　 文 杨晓明