“阳康”后三个月内 应以舒缓锻炼为主

　　新学期开学已过半月，不少学校恢复了正常体育教学，有家长询问：“‘阳康’后的孩子们能否恢复体育锻炼，对健康还有无影响呢？”带着疑问，记者采访了囯家急救教育专家史继学教授。

　　史继学介绍，青壮年或者小儿感染新冠病毒之后，很多家长担心的孩子们运动后可能出现的主要并发症就是心肌炎。但目前看心肌炎的发生率并不高，且见于重症患者。国外资料的患病比例占千分之2.4到千分之4.1，国内比例则更低，大部分患儿也可以自愈或治愈，因此家长不必过分担心。跟运动导致的疾病相比，更建议家长引导孩子规律作息、健康饮食、保持心理健康，对孩子们身心健康有益。

　　

　　史继学表示，锻炼身体利于提高学生身体素质。目前看，感染新冠病毒已康复的青少年在三个月之内尽量以散步、慢跑、骑自行车等运动为主，但不能剧烈活动，尤其不宜游泳、长跑、短跑等容易导致心率过快的运动。但如果有青少年确诊为心肌炎或心肌损伤的，应在3到6个月以后恢复运动。

　　

　　目前，青少年已经开学，家长为孩子们准备饭菜时应尽量保证营养，多补充含微量元素、维生素较高的蔬菜水果。家长要引导孩子每天吃足量的鸡蛋、牛奶，保证充足的睡眠和稳定的情绪，禁止熬夜和过度玩手机，更利于孩子们的健康成长。

　　学生在学习时，一般不能久坐，应适当的起身活动。在校园里，建议老师们加强对学生的观察，发现学生有运动焦虑症状时，应该有意识帮助学生减压、放松心情，必要时进行心理咨询。如果孩子们在运动当中出现心悸、心慌、呼吸不畅或过度疲劳、头晕，头痛甚至晕厥且在一两天后仍有症状的，应到医院就医，评定心肺功能。一般情况下，运动时心率增加30%或40%以下属于正常，但不宜超过日常的50%。

　　

　　对成人来说，感染新冠之后容易导致血液粘稠度增高，引发脑血栓、心肌梗死、下肢静脉血栓甚至肺栓塞等，尤其是成人有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的，或肥胖、熬夜、吸烟喝酒、有家族病史以及年龄比较大等都容易发生血栓性疾病。

　　个别成人感染后不愈，导致心脏出现窦房结损害，需要进一步接受治疗。

　　成人感染病毒恢复后也在康复3个月后循序渐进运动，并控制时间和强度。恢复初期可以慢步走、健身操、拉伸等相对缓和的运动为主，暂时不着急足球、篮球、羽毛球、长跑等运动。患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人群及60岁以上老年人最好在运动前咨询医生，根据自身情况制定合适的运动处方。

　　【泰安日报社·最泰安全媒体记者 徐文莉 审核 晁彤彤】