“健身达人”非速成 盲目跟风不可取

　　朱肖明

　　从刘畊宏成为“全网顶流”带动全民健身热潮开始，网友跟练受伤的新闻就随之而来。四肢酸胀、行走困难者占了大多数，更有严重者黄体破裂，住进医院。近日，22岁姑娘跟着刘畊宏跳操几天后视网膜出血的话题，再次引发大众对盲目跟风健身的关注。

　　由于每个人身体素质不同，受伤严重到需要进医院治疗的程度，未必是跳操一个原因导致。但不得不说，刘畊宏跳操的高热度，使得很多平时健身意识不强、不具备健身常识，且无视个人身体状况的人盲目跟风起来。尽管每次在直播期间，刘畊宏不断劝诫大家要量力而行，但网友贪练、乱练的盲目行为仍在发生。

　　网络健身不同于网红地打卡、网红店排队等跟风行为，首先，健身运动对每个人的体能有一定要求，“心血来潮”式的锻炼本就不科学，对身体无益；其次，健身运动传达的是积极健康的生活态度，不应掺杂过多的社交成分，“别人跳，我不跳就落后了”，带着攀比心态的跟风，更要不得。只有量力而行，让健身运动成为一种自发的生活习惯，才是正确的态度和方式。

　　如何量力而行？其实在刘畊宏的直播中，他一直在给出科学的锻炼方法。“能跟跳多久就跟多久，不要勉强”，提醒大家要根据个人身体情况控制运动时长。“如果你做不到这么多，可以少做几次”，提醒大家循序渐进地提高强度。而每段跳操结束后的“唠嗑”，也是不露声色地给体力留出恢复的时间。除此之外，最直接的“量力而行”就是时刻注意自己身体发出的信号，一旦感觉不适，立刻停止。

　　世上没有速成的“健身达人”，健身生活值得鼓励，但只有了解自己的身体状况，摆正自己的心态，量力而行，才不会跟风练“伤”。