王淑兰谈食疗 吃什么对皮肤好？ 美容专家来支招

泰安市中医医院美容专家王淑兰提醒读者,紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤；葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具有防晒祛斑效果。

甘薯：甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白生成，让皮肤保持柔软光滑；维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。

奶酪、酸奶：奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康。

葵花籽：葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e，具有防晒祛斑的效果。

紫色和蓝色的水果：紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品，蓝莓、黑莓、梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，起到延缓衰老作用。

巧克力：巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽；但巧克力容易致胖，一次不能吃太多。

西红柿：西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。

柿子椒：无论是煮熟还是生吃，柿子椒都是很好的皮肤保养品，一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c，此外，柿子椒里含有的维他命b6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻。

菠菜：菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称，菠菜中含有大量维他命e、铁、叶绿素、叶酸、维他命a、维他命c和植物蛋白，被推崇为养颜佳品；菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。