天气转冷，四种调养能有效预防感冒咳嗽和呼吸道感染

 

近日，了冷空气南下的信息，有很多地方已经下雪。秋冬换季，由于北方强冷空气和寒潮不断南侵,锋面活动十分频繁，很容易引起感冒咳嗽,呼吸道感染等疾病。宁阳县中医院医生王士泉提醒广大市民，秋冬换季之时，如果能四种调养，可有效预防感冒咳嗽,呼吸道感染等疾病的困扰。此外，王士泉还向市民提供了感冒咳嗽时，常用的几个中医良方。

预防感冒咳嗽和呼吸道感染，要注意四种调养

王士泉告诉记者，秋冬换季时，感冒、咳嗽和呼吸道感染这种常见疾病会在冷锋过境时增加,往往以锋面通过的当天达最高峰。如何平稳度过锋面，我们应该注意以下4个方面的调养。

第一个是精神调养。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问·四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。

第二天是起居调养。冬季起居作息，中医主张，如：《素问·四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问·金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

第三个是饮食调养。冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问·藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

第四个是运动调养。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

五种中医良方可预防治疗感冒

 很多人在感冒时，很多人会选择吃西药或打吊瓶，但是这种情况会降低人体的免疫力。而很多中药良方不仅能预防治疗感冒，而且对人体长期来看有非常大的调理作用。王士泉作为一名老中医，常年来积累了5种预防风寒感冒的良方。

1、良方是干姜红糖茶。

原料：干姜5g、红糖10g、红茶3g。

用法：用干姜、红糖的煎煮液250泡茶饮用，冲饮至味淡。

功能：温胃止呕。

用途：外感风寒或脾胃受寒，恶心呕吐。

来源：传统药茶方。

2.荆防流感茶

原料：防风5g、荆芥3g、绿茶3g。

用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：疏风解表。

用途：外感风寒；流感。

来源：传统药茶方。

单验方

（1）、葱白、羌活、防风、紫苏、苍耳子、生姜各10g, 橘皮6g,红糖30g ,水煎日一剂，治风寒感冒。

（2）食疗 葱姜粥 对于风寒感冒，既能治疗，也可以预防，是一种广为流传的食疗便方，药少力专，功效不凡。

1组成 ：糯米100克，葱白、生姜各15克、食醋30毫升，

制备及方法：糯米100克 葱白  生姜各25克，煮上5分钟，再加上30毫升食醋，立即起锅趁热服用。感冒者可每日早晚各服一次，服后上床覆被，以助药力，越一刻钟后，腹中似有热气升腾，继之遍体微热而发小汗，一般三付可愈，

3、推拿

患者取伏卧位，用小鱼际或掌根顺背部两侧膀胱经各擦50次以上，再重点擦大杼、肺俞、肾俞穴各50次以上，擦足心涌泉穴50次以上。加减：风寒型加推眉弓、攒竹各20次，揉按风池、迎香各20次，点掐少商、商阳、合谷、曲池。体弱气虚者加点足三里、百会。

4、拔火罐

先沿背部膀胱经先闪罐，然后选 风门 肺腧 定喘为主留罐5——10分钟，每日两次。