让孩子晚上按点睡觉,其实一点都不难!
早上,顶着俩“熊猫眼”过来上班。
遭来同事的“恶嘲”:我真的不想多看你一眼!(呜呜呜,让我趴桌上哭一会~~)
这都是我家那俩宝贝“祸害”哒,一个个像小猫头鹰似的,晚上11点,兴奋得还不睡觉,熬死我的节奏啊。
更让人崩溃的是,孩子早上起床起不来,哼哼唧唧的不愿意,喊着眼疼、头疼、腿疼……哪哪都是毛病,这就是晚上不按点睡觉的后果。
有没有想揍他的冲动?
可能每个妈妈都有这样的头疼事,童忆成长邀请知名育儿心理专家来支招儿了,不妨试试看。
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怎样让孩子按点睡?
1.建立很好的作息时间规律。
孩子什么时候睡,什么时候起床,都需要有一个固定的时间,久而久之,孩子就掌握了作息的时间规律。
孩子在婴儿期的时候,其实是没有建立这种作息规律的,所以你会发现很多婴儿容易睡颠倒,晚上玩,白天睡。
在6个月以后,妈妈们可有意给孩子建立睡眠的规律。
比如,每天固定时间睡觉,9点睡觉。
在这个过程中,可能会出现两种情况:
第一种情况:还没到点都要睡。
可能有的孩子会在8点左右都有困意了,怎么办?那么,妈妈可以用一些游戏,给孩子玩一玩,做一些简单的交流,释放孩子多余的精力。
第二种情况:到点了就是不睡。
有的孩子精力旺盛,到时间了不想睡。这样的孩子居多。
妈妈们可以给孩子做一些睡前预热。
比如十点是睡觉时间,那么在九点半是就要给孩子一些语言的暗示:把玩具收拾一下,我们快要睡觉了。如果你想玩,明天再玩。
如果孩子讨价还价,就是不想睡?咋办?
给孩子缓解的时间,只有五分钟,五分钟后必须收玩具,说到做到。既要给孩子选择权,又要有原则的限制。
2.建立睡前的仪式感。
做进入睡眠的初醒状态的工作,建立固定的睡前仪式感,比如给孩子换上小睡衣,讲个故事,或者有的孩子喜欢摸着妈妈的头发睡、含着安抚奶嘴等,这些都可以帮助孩子营造好的睡眠前奏。
3.几点睡?睡多久为好?
如果孩子睡眠不足,它不仅影响孩子的生长发育,身体免疫力抵抗力下降,容易生病,而且,孩子第二天进行幼儿园活动时,容易无精打采。
童忆成长专家建议:学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
因此,孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半,最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。
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