三伏天里，专家支招身体排毒

三伏天里，专家支招身体排毒

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，是一年中最热的时节，人很容易出现疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降、面部青春痘等症状。本期，泰安市中医医院美容科主任王淑兰将为读者讲解三伏天排毒。

多酸多甘

按中医养生学观点，暑湿对脾非常不利，而味苦食物具有泻燥功能，不宜多食，因此，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。

补气去火

“去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

新鲜干净

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅可有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

适度出汗

“湿”被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。让身体适度出汗，可带走体内的暑湿之邪。

当身体流很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。

王淑兰支招面部刮拭穴位及功效

迎香穴：鼻翼旁。美容原理：通大肠经，调节因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题。

四白穴：瞳孔直下凹陷处。美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为黄褐斑、痤疮。

地仓穴：瞳孔直下与口角交汇处。美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为口角皱纹、黄褐斑、痤疮。

丝竹空穴：眉梢凹陷处。美容原理：通三焦经，调节因代谢功能不畅引起的内热问题，表现为眼部皱纹。

同时，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，保持愉悦心情。

泰安市中医医院副主任医师   王淑兰