晨起一杯蜂蜜水 喝法不对照样不养生

早晨一杯蜂蜜水，养生又润肠，这是很多人知道的养生要点，但是，如果蜂蜜水喝的方法不对，可是照样不养生的哦。

蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质比较平和，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。

蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，“黄色为甘，入脾胃”；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。

蜂蜜，食物性味好，营养价值丰富，很多朋友在晨起后，都会给自己冲上一杯蜂蜜水。但是，中医专家认为，晨起是不太适合喝蜂蜜水的。如果你经常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你给身体排毒。

喝蜂蜜水的好处

经常喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天会排便一次，非常有规律，这会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水

蜂蜜水虽好，但不适合在早晨的时候空腹喝。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜。

所以说，蜂蜜水虽然是好东西，但是，正确饮用很重要。在晨起后，喝一杯温开水是比较合适的，它有利于身体排毒。对于上班族、老年人等人群来说，只要能够正确喝蜂蜜水，就能得到不错的养生效果。

凉水冲服润肠，温水滋养

冲调蜂蜜水温不要超过50℃，否则营养容易损失。用温开水（40℃）冲服，滋养的效果好；用凉白开（室温）冲服，润肠通便的效果更显著。