热瑜伽是什么 练热瑜伽又有哪些运动功效呢

 

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单；它还是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。而它经过几千年的发展，又衍生出许多类别来。

什么是热瑜伽呢？

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。

在上课之前，按照规定：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。进入热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾用来擦汗。

在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。

初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是正常的。这时可以躺下稍做休息。

 

热瑜伽它的运动功效有：

1、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

2、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

3、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

4、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

5、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。

6、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。

7、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力，改善关节的灵活性。

适合人群：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。