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  • 瘦身健身操 怎样练好瘦身健美操?

    当紧张的工作压下来的时候,肚腩就这么“起来”了!饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。

    爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操,是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒人一族的话,那么你可以试试瘦身健美操。即能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么,这个瘦身健美操应该怎么练呢?下面一起来看看。

    有氧减腰健身操4步走:

    1、蹲坐:针对臀部及腿部伸肌。

    直立,双脚与髋骨平行,足尖向正前方;身体的重量放在脚跟处。

    收腹,然后臀部向后移,同时上体前倾,但后背保持伸直,大腿随臀部后移。

    膝盖保持不动,即不超越足尖,随着身体地向下运动手臂向前;当身体再向上时手臂随之归位。

    2、大腿内侧

    侧卧;将位于上方的腿的膝盖向前伸并放在一个软的球上面(或一条毛巾),使这条腿与髋同高。头置于下侧伸直的手臂上;下边的腿微微弯曲,同上身保持成一条线。下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。

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