冬季养生防寒 冬季时节如何去除体内寒气呢

 

冬季将要来临，这正是寒气侵入身体之时，容易出现手脚冰凉、感冒发烧等情况，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”“养肾防寒”。那么冬季时节该如何除去体内寒气呢？

关于除去寒气的冬季养生方法：

提高身体抵抗力

人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动，多接触阳光。

科学的饮食

冷，凉，寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的。

不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

 

敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

结语：中医还提醒，冬季一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，早睡早起；在饮食方法，可常吃些温热食物，拒绝冷食，以补身益气。