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  • 太极拳教学 孙氏太极拳如何练习?

    太极拳有很多的流派,其中孙氏太极拳是众多流派中比较受欢迎的一支流派,这套太极拳是在传统太极拳的基础上进行创编的,适合人们日常锻炼身体,下面来学习一下吧!

    孙式太极拳虽然是比较受欢迎的一套太极拳,但是在学习的过程当中对于姿势以及动作都有很多的要求。

    头:头部正直,眼睛目视前方,下巴自然收缩,身体放轻松,集中精力,太极中讲究的顶、蹬、伸、缩都是需要用意识来掌控的,切记使用蛮力,配合动作灵活转变。

    口:口要虚合,舌顶上腭,用鼻呼吸。

    胸:胸要含蓄,不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际,上重下轻,脚跟漂浮,为拳家所忌。胸含则气贴于背,力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

    肩:两肩务要松开,下垂。切忌耸肩,否则气涌于上。

    肘:两肘要向下松垂,两臂自然弯曲。即所谓曲中求直,蓄而后发之意。

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