养生太极拳 学习太极拳需要掌握的原则

 

太极是我国传统的武术之一是一种健身以及预防疾病的手段，结合了阴阳五行之学，传统哲学，古代引导术和吐纳术，是一套比较复杂的拳路，很多人觉得太极拳看似简单，实际学习起来却很难学到太极拳的精髓，其实不然，学习太极拳需要掌握太极的原则。

1、“重心”在太极拳中的应用

重心在物理学中是重力的作用点，即物体各部分受到重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。

在盘拳中重心的位置决定人体的稳定和平衡程度，在太极拳的当中讲究虚实及其转换，“实”对于下肢即重心靠近的位置，“虚”则离重心较远的位置，但无论怎样转换，也不能离开人体下肢所确定的支撑面，否则将易倾倒。

在太极拳的过程中要求重心线一定要在自己的支撑面上。重心位置合适，虚实合理，避免双重，可做到不滞、不重，使步伐移动灵活，如做弓步时，两脚要有一定的横向距离，保证合适的支撑面，重心位置应在两腿间距离的中间三分之一的范围，就可使两脚均有着落，称为半轻半重。

当然，在变换虚实时，只有在中正立身的情况下，才可以达到灵活转换的要求。在技击中稳固重心线是防守与进攻的基本条件，利用重心转换，身法的协调，胸腰的折迭、运化，乃至步法的调整，最终达到重心线始终保持垂直方向的位置，并使对方远离我的重心线。

“左重则左虚，右重则右杳”，从而保持不败的态势。

 

2、“冲量”在太极拳中的应用

物理学中的冲量是作用在物体上的力和作用时间的乘积。冲量是描述力对时间的积累效果，是过程量。不难看出，力的积累效果不只与力的大小有关，还与作用时间有关。

也就是说，力大效果不一定大，力小效果不一定小。发出的拳作用时间最长，这个时间与力的乘积，也就是说产生的冲量最大。

另外从物理学中的动量定理（动量是质量和速度的乘积，内容是物体所受的合外力的冲量等于物体动量的变化量）可以推断出拳接触到物体瞬间速度极大。

所以拳才具有极强的穿透力。太极拳谚中有“动贵短，意贵远，劲贵长”。劲贵长也含有劲力点的作用时间长，从而增加力的冲量，使其积累更大的效果，产生更强的作用。

 

3、“速度和加速度”在太极拳中的应用

速度和加速度是物理学中常用的两个物理量。速度表示物体运动的快慢和运动的方向，而加速度是表示物体速度变化的快慢和变化方向的物理量。

这两个物理量在太极拳中表现得十分明显，把握和运用的好坏，也决定盘拳的质量。太极拳刚柔相济、快慢相间都是由这两个量表现出来的。

盘一趟拳架的时间是速度，在单位时间内由慢转快的程度就是加速度。这两个物理量在太极拳中都有一定要求，如转关处要慢，过了转关处就逐渐加快，而运到落点时最快，以后复转慢，如此周而复始，在技击中“动急则急应，动缓则缓随”。创造出有力于自己的条件，都是要求把握好这两个量。

在太极中有个术语叫“闪挪”，闪就是变速，再把变化时间考虑进去就是加速度，根据需要通过一个快速小圈折迭，瞬时变速，变向，即增大加速度，使太极拳表现出空、灵、冷、脆的特点，在技击中往往能产生意想不到的效果。