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  • 太极拳的好处 长练太极抗衰老

    太极拳是结合了阴阳五行之学,传统哲学的一项武术运动,太极拳的理论与中医的理论同出一理,因此太极拳是一项具有极高医疗保健的健身运动,长期练习太极拳不仅能够强身健体,还能延缓衰老。

    太极拳抗衰老

    太极拳对于血管系统的影响许多研究证实,太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退。提高血液系统的功能。尤其是增强免疫功能。对于增强机体抵抗力,延缓衰老有一定的作用。

    心脏的泵血功能是心脏最基本的功能,心率和血压是反映心血管机能的重要指数,进行10分钟以上的太极拳练习后,心律为120次/分左右。因此,它是一种中低强度的运动,能有效地提高中老年人的心血管系统机能。

    国内研究发现,太极拳练习后恢复期内舒张压低于运动前水平。由于舒张压影响冠脉血流,运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义,运动后即刻收缩压上升幅度不大,恢复期内有所下降,但维持较高的脉搏压差,这说明太极拳可以减少外因阻力,改善周循环。尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心肌供血具有重要意义,特别是对高血压患者具有良好的保健效果。

    另外太极拳很多姿势要求“气沉丹田”,这是一种膈式呼吸。膈肌与腹肌的收缩与舒张促使腹压不断改变。促进血液回流,改善血液循环状况,加强了心肌营养,对机体是一种良性刺激。

    研究发现练习太极拳后,左心室收缩末期内径(ESD)减小,缩张末期内径(EDD)增大。

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