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  • 太极拳教学 冬季习太极注意事项

    太极拳是一项历史悠久的运动项目,长期练习具有强身健体,陶冶情操的作用。同时练习太极拳对于一些慢性病,比如高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎等都有很好的医疗改善作用,现在已经进入冬季了,这个季节在练习太极拳的时候应该注意些什么呢?

    一是锻炼时间。

    现在是冬季,温度很低,冬季的早晨空气灭蝇其他季节的清新,如果想要练习太极拳的话,最好在日出过后。

    练太极之前最好喝一点豆浆、牛奶之类的饮料,吃几片饼干或其他小点心,但千万不要吃饱。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)。

    二是锻炼场所。

    不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。

    如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。练习时,不要边练拳边与人交谈。

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