人体穴位 太极拳与人体经络穴位的关系

 

太极拳是一项具有极高的医疗保健功能的运动项目，长期练习太极拳不仅对我们的神经系统，呼吸系统，循环系统等有着极大的改善作用，太极拳与我们身体的经络穴位也有密切的关系。

1、太极拳我国传统的武术项目之一，太极的意义是大圆周运动与小圆周运动合成的螺旋线运动。例如：地球围绕太阳的公转（365天）是大圆周运动，地球的自转（24小时）是小圆周运动；合成运动，就是“来氏太极图”。

太极拳中手臂的大幅度挥动类似于“公转”，而手臂出拳、推掌时，手臂的转动，就是“自转”；类似于子弹在枪膛里的螺旋线加速运动。

一旦触及对手的身体，依靠转动运气而发力，其力大无穷。所谓的“要就不打，要打必伤；要就不伤，要伤必死”，就是说有功力者以旋转中螺旋加速的拳、掌发功而误伤对手。所以，有功力者练拳对打，拳与掌触及对手身体时，要求平稳出掌，而不是斜掌急转。

2、丹田穴：太极拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸为佳。丹田的位置是关元穴（健身者可守意守肚脐眼）。（上丹田印堂穴主“神”；中丹田壇中穴主“气”；下丹田关元穴主“精”，或者说“元气”）。为此，起势时有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田。胸忌挺出，挺出则气拥塞胸部，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发。

 

3、勾通任、督两脉：太极拳的呼吸，有舌顶上颌的要求，其作用是勾通任、督两脉。人体有12条经络，再加上任脉和督脉，号称14经脉。“任、督二脉”分别是身体前、后“两条中线”处的经脉，打通“任、督二脉”就是打通了气功中所说的“周天”营气。一般来说，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气。

任脉以“会阴穴”为起点，从身体正面沿着正中央往上到“人中穴”；督脉则由“会阴穴”向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督两脉的交汇点。任脉主血，为“阴脉之海”；督脉主气，为“阳脉之海”；是14经络的“主脉”。

任、督两脉分别对12正经脉中的手足六阴经与六阳经脉有主导作用，当12正经脉气血充盈，就会流溢于任、督两脉；相反，如果任、督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于12正经脉，所以说：“任督通，则百脉皆通”。就能起到改善体质，强筋健骨，促进循环的作用。

所以，运用太极拳健身的时候，如果能够舌顶上颌呼吸，由于具有勾通任督两脉的作用，对健身是有一定的好处的。

3、松腰与转腰的护肾作用：冬季用太极圈养肾，是中华健身界的共识：太极拳的松腰与转腰要求，则是太极拳护肾的关键。腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。太极拳的虚实变化皆由腰的转动而生，所以曰：“命意源头在腰际”。太极拳的转腰护肾动作主要有：云手时的转腰、揉膝拗步、捋挤式、玉女穿梭等等的转腰。

 

4、虚灵顶劲与百会穴：可以想象有个神佛在半空中用根绳索悬吊着您的百会穴，让您“虚领顶颈”。虚灵顶劲：顶劲者，头容正直，神贯于头顶。不可用力，用力则颈项强，气血就不能流通，须有虚灵自然之意。太极拳，必须有虚灵顶劲，否则，精神就不能提起。百会穴位于头顶正中，是百脉汇集点，能治百病，因此而名“百会”。又是人体的最高点，所以，是人体采集天地之灵气进入人体的重要通道。或者说是人体与天相通之穴。

5、人体与地相通之穴，则是涌泉穴：中医认为，气从脚底涌泉生，起势的时候，就可以用十个脚趾紧扣大地，想象两只脚掌紧紧扎根大地，大地正源源不断地从涌泉穴向小腿、膝盖、大腿、两臂及全身输送力量。

十个脚趾：脚部有6条经络及众多穴位在此交错汇集：脚髁以下穴位51个，其中脚掌穴位15个。脚掌与地面的磨擦，能够刺激脚掌上经络与穴位的运动。可以按摩心脏、刺激肝胆胃脾肾及膀胱等内脏器官，从而增加这些内脏的活力。所谓的猫步，是先让脚后跟轻轻点地，再象滚鸡蛋一样让脚掌抓住地面，最终让五个脚趾扣紧地面。人体50%的经络在双腿。因此，太极拳通过腿部运动，就起到了疏通穴道、按摩经络的效果。

整个太极拳的全过程，必须始终保持有一只脚掌为“实”：实脚掌能够承受100%的身体重量。一定要脚掌扎根大地获取力量，千万注意，不能让膝盖过分受力。任何时候没有实掌支撑，膝盖就必然受到损伤。所以有：

实掌护膝：太极拳术以分虚实为第一要义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动、制服。任何时候，必有一脚掌为实承重，是太极拳健身的重要要领。

6、内关穴：中医认为，气聚於腕（内关穴），而发于劳宫。所以，常见有武功者，用右手手心（劳宫穴）搭在左手的手掌下部与腕部的结合部位（内关穴）。捋挤式、闪通背、收时的十字手，都有触及内关穴的体位姿势，值得注意。