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春季养生重在适“度”

核心提示: 春季早晚温差大,北方风沙大,因此需要格外注意感冒、便秘、失眠和心脑血管疾病等病症的防治,养生注意“适度”。

眼下时令,天气变化无常,早晚温差大,北方风沙大,因此需要格外注意感冒、便秘、失眠和心脑血管疾病等病症的防治。

3月中下旬,北京将停止供暖,室内温度明显降低,对此需要科学应对,否则会让感冒、中风等乘虚而入,甚至引发险情。

“辛味之品助春阳”,但是不宜进食过于辛热之物。中医认为,春季宜食用辛温升散的食品以养肝气,如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。但是,不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以免“损伐肝气”或引“火”上身。

“春捂”可以防病,但是不能“捂”得太厚。就寝时捂得太厚或外出穿得太厚,都容易出汗,这反而更容易损伤人体之“气”。如果受风受凉,还会感冒。专家建议,春季出行时穿着应“下厚上薄”,裤子和鞋不宜穿得太单薄。

“早睡早起”有益健康,但是不要太早。春天早睡早起,适当锻炼,可使精力充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。但是不宜起床太早,也不宜过早到户外锻炼,以免引起心脑血管疾病的意外发生。

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责任编辑:宋笃敏

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