首页 > 健康 > 养生 > 四季保养 > 正文
  • 一低头颈椎负重54斤

    程桯,中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师;擅长:关节镜微创技术治疗骨关节疾病与损伤、膝关节韧带损伤的修复与重建。手法治疗颈、肩、腰腿痛。出诊时间:周三、周五上午

    舒友廉,中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师;擅长:湿疹、荨麻疹、痤疮脂溢性皮炎、带状疱疹、手足癣等真菌性皮肤病、银屑病、白癜风、酒渣鼻、玫瑰糠疹等皮肤科常见及疑难疾病。出诊时间:每周三上午、周一下午(专家门诊), 周一上午,周四下午,周日下午(普通门诊)

    一低头,颈椎就相当于重压了27公斤!

    日前,纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊(http://www.publimed.uk/)发表报告指出:低头玩手机,会让颈椎承受60磅(约27公斤)的重压,比一个7岁小孩还重。长期如此,不仅会压出颈纹,颈椎弯曲,还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等发生。

    “毫不夸张地说,一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重,如果再算上低头的角度,‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。” 中国中医科学院望京医院骨关节科副主任医师程桯(@望京医院程桯)比喻,颈椎好比帆船桅杆,控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索,如果后部绳索出问题了,桅杆自然不会稳定。

    正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态,当长期反复低头使头颅重心前移时,颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷。肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损,久而久之颈椎曲度改变便产生了颈椎病。

    有些人低头看手机久了视力模糊,以为是光线或看屏幕太久等原因,殊不知问题就出在颈椎上。因为颈椎病分很多类型,其中交感神经型颈椎病就会使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清;耳鸣、听力下降;鼻塞、口干;味觉改变等。椎动脉型颈椎病会引起偏头痛,记忆力下降,头昏失眠,严重的还会使人抑郁。

    除此之外,常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加。皮肤本身就处于对抗重力的过程中,经常保持“低头”动作,无疑是外在给颈部施加了一个向下的压力,可能使颈部的皱纹加深得更快。

    中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师舒友廉表示,我们平时面部照顾得多,而颈部打理得较少,加上经常低头,颈部比较容易显老态。平时应该注意不要老低头,可常换姿势,另外,颈部也要注意和面部一样使用润肤霜。

    预防颈椎病,程桯医生推荐大家常练“东方日出、西方日落”操:让眼睛先看着地、然后移动自己的头,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动,再从另一边开始做这个动作,每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作,对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。

    中共泰安市委宣传部主管 泰安日报社主办 地址:泰山大街333号泰安传媒集团22楼 联系电话:0538-6272000 邮编:271000

    中华泰山网 版权所有:Copyright ? my0538.com All Rights Reserved. 鲁B2-20100031号 鲁ICP备08005495号-1

    中国互联网违法和不良信息举报中心 中国互联网违法和不良信息举报中心 举报电话:12377 举报邮箱:jubao@12377.cn

    互联网新闻信息服务许可证

    鲁公网安备 37090202000001号