健康小长假 身心“清明”更重要

本周六就是清明节了，在这个桃花绽放、杨柳泛青的小长假里，不同的人群寄托了不同的心情，总的来说，踏青、扫墓是大家近段时间的主要活动。时下天气乍暖还寒，忽冷忽热，扫墓、踏青等活动往往时间较长且都是在户外及野外，如果衣物单薄很容易受凉，患上感冒甚至诱发一些心脑血管疾病、胃病、关节炎等慢性病。而在这个过敏性疾病高发的季节，如果接触了容易引起过敏的过敏原，很多过敏性疾病就会找上门来。清明节出行，如何做好保健，从生理和心理两方面注意自己的健康呢？记者采访了大连市友谊医院相关科室的专家。

●乍暖还寒防感冒

初春时节一向是病毒性感冒高发的时节，无论是在商场还是办公室，拿着纸巾捂着鼻子，眼泪汪汪、咳嗽连连的大有人在。大连市友谊医院呼吸内科孙丽丹主任告诉记者，每年三四月份都是病毒和细菌最为活跃的时期，儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人由于自身抵抗力差，如果防护不慎，很容易遭受感冒的侵袭，因此，清明外出时这些人应该是“重点保护对象”。

连日来一路高走的气温让大家十分畅爽，纷纷脱掉冬装，换上轻便的春装，有的甚至直接入夏般穿上了丝袜。孙丽丹主任提示，四月初，天气乍暖还寒，昼夜温差大，如果不注重保暖，很容易诱发感冒的发生。春捂秋冻，此时还是建议以保暖为原则，多捂一捂。清明出游或是扫墓，建议多层着衣原则，热的时候可以脱掉，冷的时候还能有衣服防寒。此外，还要注意多休息，均衡饮食，多饮水。

●春风拂面防过敏

时下，在各大医院的皮肤科或是变态反应科，因为过敏而就诊的患者一直居高不下。大连市友谊医院皮肤科李敬波主任告诉记者，春季正是花草等植物吐叶扬花的季节，因此也是过敏症、皮肤病的高发时期。

初春时节吃野菜是很多市民“健康习惯”，殊不知对于过敏体质的人来说，野菜是不能乱吃的。“现在到了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜。如食入较多野菜，最好不要晒太阳。 ”李敬波主任介绍说，每年清明过后因过敏就诊的患者就会出现一个小高峰，有花粉过敏的，有枯草过敏的，还有食物过敏的等等，因清明时节外出踏青或扫墓，应该做好防过敏工作，对于免疫力低、过敏体质的人，尽量不要长时间呆在野外，即使需要扫墓，也要做好防护措施，应戴好口罩、墨镜、遮阳伞等，选择花草树木上风方行走，必要时随身携带抗过敏、抗感染的药物。

●祭奠亲人防忧思

清明扫墓是我国的传统习俗，在这一天，大家会带上鲜花等物品去祭奠逝去的亲人。许多人就难免睹物思人，悲痛万分。“清明节期间，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隐患和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔。 ”大连市友谊医院神经内科心理学博士宋明桥告诉记者说，“对于焦虑症患者，有可能在扫墓时，更易出现自责、愧疚的情绪。 ”并且，祭奠时的悲伤、抑郁情绪不宜持续得过久。尤其是有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

宋明桥博士提醒，在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康。“我曾经接诊过一个女性患者，儿子因为车祸身亡，每年到清明节扫墓时她的情绪就会过分激动，产生幻觉，之后一段时期就会沉浸在悲伤的情绪里难以自拔。 ”因此，清明节期间更应该注重心理保健。 记者沈华